ERTELEMECİLİK

1. Ertelemecilik tembellik değildir.
2. Ertelemecilik bir motivasyon problemi ya da zaman yönetimi hatası değildir, genellikle duygu düzenleme ile ilgilidir.
3. Erteleyerek kısa süreli bir mutluluk yaşarız ancak uzun vadede bizim için daha fazla sıkıntıya yol açar.
4. Yapılması gereken işin çekici olmaması ertelemenin kaynağı olmayabilir, o işle ilgili kendimize güvenmememiz, iyi bir iş çıkarmayacağımızı düşünmemiz ertelemenin sebeplerden biri olabilir.

Yapabileceklerimiz:
1. Geçmişteki ertelemelerimiz için kendimizi affetmek.
2. Erteleme sırasında vücudumuzda, düşüncelerimizde ve duygularımızda neler olup bittiğini anlamak. İhtiyaçlarımızı anlamak.
3. Gerçekçi hedefler koymak. Adım adım ilerlemek.
4. Gelecekteki kendini hayal etmek.
5. Ertelememe konusunda daha iyi olmanın zaman alacağının farkında olmak.

Minik tavsiyeler:
1. Kısa süreliğine o işi yapacağınızı varsayıp işe başlamak. (Sadece beş dakika spor yapacağım.)
2. Sosyal medyayı kısıtlamak. (Telefonu kapatmak, ekran sınırı koymak, bazı uygulamaları silmek vs.)
3. Yapacağınız şeylerin planlamasını yapmak, liste yapmak, adım adım ilerlemek.
4. Verimli çalışma tekniklerini denemek, kendimiz için en işe yarayanını bulmak. (Pomodoro tekniği gibi)
5. Küçük ödüller vermek.

Kaynaklar:
– Why You Procrastinate (It Has Nothing to Do With Self-Control), Charlotte Lieberman, The New York Times (Makale)
– Procrastination Research Group, Carleton University(Araştırma grubu)
– Tim Urban: Inside the mind of a master procrastinator, TED Talk, YouTube (Türkçe altyazılı video